나쁜소리1 나쁜 소리에 즉시 반응하지 말아요! 나쁜 소리에 즉시 반응하지 않아요(생각 버리기 연습) 이제까지 이야기한 것은 이미 싫은 소리를 듣고 기분이 나빠진 다음에 취할 수 있는 대책이다. 사실 이보다 더 좋은 방법은 애초에 기분이 상하지 않는 것이다. 이를 위해선 머릿속에서 정보 처리가 멋대로 진행되지 않도록 정보 조작을 초기에 멈추는 연습을 해야 한다. 이것은 평상시에 늘 들리는 것에 모든 의식을 집중해, 마음에서 쓸데없는 움직임이 생겨나지 못하도록 하는 것이다. 늘 들리는 소리가 탐욕을 불러일으킬 정도로 좋아하는 소리든, 분노를 자극하는 불쾌한 소리든, 무지의 번뇌를 자극한 지루한 소리든, 가능하면 소리 그 자체를 있는 그대로 예리하고 정확하게 받아들여야 한다. 있는 그대로 받아들인다는 것은 기분 좋은 칭찬을 들어도 으쓱 대며 들뜨지 않고 .. 2020. 5. 31. 이전 1 다음