시도할수록점점쉬워진다1 시도할수록 점점 더 쉬워진다. 시도할수록 점점 더 쉬워진다 변화의 시작 하루 1% 절제를 통한 습관 바꾸는 두 가지 억제 과정을 거친다. 초기의 적극적인 억제 과정과 후기의 소극적인 억제 과정이다. 자기 통제 분야의 전문가이자 컬럼비아 대학의 심리학자인 스탠리 샤흐 터 박사는 여러 가지 실험과 인터뷰를 토대로, 습관을 바꾸는 효과적인 비결의 하나는 시도와 실패를 반복하는 연습이라고 주장한다. 금연에 성공한 사람들은 대부분 수십 번 금연을 시도해본 경험이 있었다. 금연 초기에는 여러 가지 금단증상과 생리적 갈망 때문에 많은 노력과 에너지가 소모되는 적극적인 억제의 형태를 띤다. 그러나 시간이 지나고 연습을 거듭하면 후기의 소극적인 억제 과정으로 진입하게 된다. 이 단계에서는 초기처럼 많은 노력을 기울일 필요가 없기 때문에 담배를 끊거나.. 2020. 6. 10. 이전 1 다음