번뇌3 반쯤 감은 눈에서 더 강한 집중력이 생긴다. 2편 힘을 빼고 가벼운 마음으로. 긴장하면 잘하고 싶다는 욕망에 쫓기기 쉬워요.(생각 버리기 연습) bobo-day.tistory.com/37 반쯤 감은 눈에서 더 강한 집중력이 생긴다. 1편 힘을 빼고 가벼운 마음으로. 긴장하면 잘하고 싶다는 욕망에 쫓기기 쉬워요.(생각 버리기 연습) 반쯤 감은 부처의 눈을 흉내 내 집중한다. 대인 울렁증에 있는 사람들은 왜 다른 사라들 앞에서 �� bobo-day.tistory.com [반쯤 감은 눈에서 더 강한 집중력이 생긴다. 2편] 이어서 자신의 마음이 어지러워지는 순간이 찾아오면, 일단 시야를 차단하고 자기 마음의 움직임에 집중한다. 이것은 일반인들도 쉽게 할 수 있는 마음 조절 법이다. 마음이 불안해지거나 긴장이 되면 일단 눈을 반쯤 감고, 호흡에 의식을 집중한다.. 2020. 6. 1. 자극이 강한 영상은 혼란만 준다 2편 자극이 강한 영상은 번뇌를 키우기 쉽다.(생각 버리기 연습) bobo-day.tistory.com/34 자극이 강한 영상은 혼란만 준다 1편 자극이 강한 영상은 번뇌를 키우기 쉽다.(생각 버리기 연습) 불교적인 관점에서 말하자면, 분노를 일으키고 마음을 혼잡스럽게 하는 것은 보지 않는 게 좋다. 난잡한 물건이 가득 들어찬 방보다� bobo-day.tistory.com [자극이 강한 영상은 혼란만 준다 1편] 이어서 불교적으로는 탐욕이나 분노를 일으키는 것이 아닌, 중립적인 것을 보는 방법을 권한다. 예를 들어, 걸을 때에도 주의 경치를 무심하게 흘려보며 걷지 말고. 자신이 이동할 때마다 눈앞의 풍경이 조금씩 변하는 데 주목해 보자. 눈앞에 "보이는"풍경을 지금 "보고 있는" 풍경으로 바꾸어 보는 것이다... 2020. 6. 1. 자극이 강한 영상은 혼란만 준다 1편 자극이 강한 영상은 번뇌를 키우기 쉽다.(생각 버리기 연습) 불교적인 관점에서 말하자면, 분노를 일으키고 마음을 혼잡스럽게 하는 것은 보지 않는 게 좋다. 난잡한 물건이 가득 들어찬 방보다는 물건이 별로 없는 깨끗한 방을, 사람이 붐비는 장면보다는 자연 풍경을 바라보는 게 좋을 것이다. 특히 TV나 자극적인 영상을 권하고 싶지 않다. 공포 영화는 물론이고 뉴스도 사람들의 시선을 잡아두기 위해 이상한 사건이나 부정적인 사건들의 장면을 주로 보여준다. 버라이어티 쇼나 코미디 프로그램도 공격적이기는 마찬가지다. 사람을 때리기도 하고, 밟기도 하고, 궁지에 몰아 넣기도 하면서 심한 말로 모욕을 주어 웃음거리로 만든다. 이것은 보고 있는 사람에게 분노, 공격성, 만을 불러일으키는 장면이다. 가끔 어뚱하고 실없는 .. 2020. 5. 31. 이전 1 다음
