말에게 물을 먹이려면? (행동 모멘텀기법)

환경 만들어 주기

 

말에게 물을 먹이려면 일단 물가로 데려가야 한다. 목이 마르지 않은 말도 물가에 데려다 놓으면 언젠가 물을 마시게 된다.

 

물가에 가서 물을 보는 것 자체가 말로 하여금 물을 마시게 하는 모멘텀(계기)을 제공하기 때문이다. 이처럼 행동변화를 일으키는 작은 계기를 만들어서 큰 변화를 유도하는 것을 심리학에서 행동 모멘텀 기법 behavioral momentum technique이라고 한다.

 

 

 

변화를 원한다면 너무 작아서 실패하기가 더 어려운 그런 작은 일부터 시도해야 한다. 인생을 바꾸고 싶다면 크게 생각하되, 시작은 작게 해야 한다.

 

해야 할 일이 산처럼 느껴질 때, 엄두가 나지 않아서 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모를 때 목표를 잘게 쪼개서 당장 할 수 있는 작은 일부터 시작해야 한다.

 

 

 

 

누가 책을 쓰는가? 매일 한 줄씩 쓰는 사람이다. 누가 외국어를 유창하게 하는가? 날마다 한 문장씩 외우는 사람이다. 누가 정상에 오르는가? 정상을 향해 한 걸음씩 내딛는 사람이다.

 

생각의 끈을 놓지 않고 매일 작게 시도하는

사람은 큰일이 어렵지 않다.

 

변화의 시작 하루 1%. 심리학 박사 이민규 지음. 끌리는 책. P.119~120

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