전체 글329 언제 할거에요? 그냥 Just Do it 언제 할거에요? 지금 바로 시작! 나무를 심기에 가장 좋은 때는 20년 전이었다. 그 다음으로 좋은 때는 바로 지금이다. -아프리카 속담 '이따가 밥 먹고 해줄게' '숙제는 내일 아침 일찍 일어나서 할 거야' '내년 1월 1일부터는 반드시 담배를 끊을거야' '결혼기념일부터는 기필코 다이어트를 해야지' 하지만 흐지부지해지는 경우가 많다. 왜 그럴까? "밥먹고 하겠다'는 말에는 "지금은 하기 싫다"는 강한 거부 심리가 숨어 있고, '내일 아침 일찍 일어나서 공부하겠다'는 말에는 '내일 아침까지는 절대 공부를 하지 말아야겠다'는 강한 의지가 숨어있다. '새해부터는 담배를 끊겠다'는 말은 '새해가 되기 전까지 죽어라고 담배를 피우겠다'는 뜻이고, '결혼기념일에 다이어트를 시작하겠다'는 결심은 '그때까지는 배가 .. 2020. 5. 25. 뇌를 움직여! 작동 흥분 이론 뇌를 움직여! 작동 흥분 이론 발동이 걸리면 멈추기가 어렵다. 의욕이 나지 않아서 할 일을 미루게 된다는 사람이 많다. 하지만 이는 심리학적으로 보면 틀린 생각이다. 의욕이 없어서 시작하지 못하는게 아니라 시작하지 않기 때문에 의욕이 생기지 않는 것이다. 입맛이 없어도 한 술 뜨다 보면 입맛이 돌고, 산책을 하기 싫어도 일단 나서서 나오기를 잘했다는 생각이 드는 법이다. 몸이 천근만근 무거워 일어나기 싫을 때도 벌떡 일어나서 움직이면 언제 그랬냐는 듯 일상생활이 가능해진다는 사실을 우리는 잘 알고 있다. 그런데 어떻게 이런 일이 가능할까? 의욕이 있건 없건 어떤 일을 시작하면 우리 뇌의 측과핵 부위가 흥분하기 시작하여 점점 더 그 일에 몰두할 수 있게 의욕을 만들어 주기 때문이다. 우리의 몸과 마음은 일.. 2020. 5. 25. 말에게 물을 먹이려면? (행동 모멘텀기법) 환경 만들어 주기 말에게 물을 먹이려면 일단 물가로 데려가야 한다. 목이 마르지 않은 말도 물가에 데려다 놓으면 언젠가 물을 마시게 된다. 물가에 가서 물을 보는 것 자체가 말로 하여금 물을 마시게 하는 모멘텀(계기)을 제공하기 때문이다. 이처럼 행동변화를 일으키는 작은 계기를 만들어서 큰 변화를 유도하는 것을 심리학에서 행동 모멘텀 기법 behavioral momentum technique이라고 한다. 변화를 원한다면 너무 작아서 실패하기가 더 어려운 그런 작은 일부터 시도해야 한다. 인생을 바꾸고 싶다면 크게 생각하되, 시작은 작게 해야 한다. 해야 할 일이 산처럼 느껴질 때, 엄두가 나지 않아서 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모를 때 목표를 잘게 쪼개서 당장 할 수 있는 작은 일부터 시작해야 한다.. 2020. 5. 25. 쉬운 일부터 단계적으로 하나씩 작게 시작하기 2편 하나씩 작게 시작하기!! 시험공부를 할 때 해야 할 공부를 남은 날짜로 나눈 다음. 그날 공부할 분량을 정하고 지금 당장 시작할 수 있는 30분 동안(더 짧은 시간도 좋다) 공부할 것을 찾아내면 된다. 대청소를 해야 한다면 서랍장 한 칸만을 정해서 정리를 시작하면 된다. 실제로 심리 치료 전문가들은 정리정돈의 문제가 있거나 쓸데없는 물건을 잔뜩 쌓아놓고 버리지 못하는 지적 장애 환자에게 이런 방법을 권유한다. 어떤 일이건 나누고 나누다 보면 당장 할 수 있는 작은 일을 찾아낼 수 있다. 그 작은 일을 하나씩 하다 보면 결국은 어떤 일도 해낼 수 있다. 불가능해 보여서 엄두가 안 나는 일이 있다면 목표 달성 과정을 39단계로 쪼갠다. 그리고 가장 쉬운 일부터 단계적으로 하나씩 실천한다. 그렇다 보면 결국 .. 2020. 5. 25. 쉬운 일부터 단계적으로 하나씩 작게 시작하기 1편 쉬운 일부터 차근차근!! 오늘의 나 "한 숟가락만 먹어봐. 그럼 먹게 될 거야!" "일단 밖으로 나가. 산책 나오길 잘했다고 생각할거야." "책상을 치우고 공부할 책을 펼쳐놔. 공부를 하게 돼." 늘 꾸물거리는 저에게 엄마가 하던 잔소리였습니다. 엄마의 잔소리가 싫어서 엄마가 하라는 대로 해봤습니다. "에라 모르겠다, 일단 한 숟가락만 먹자"하고 생각했는데 한 그릇을 다 먹었습니다. "그래, 그냥 잠깐만 나갔다 오자"고 생각했는데 산책을 하고 나니 기분이 상쾌해졌습니다. 책상을 치우고 공부할 책들을 놓아두니 결국은 공부를 하게 됩니다. 이제는 해야할 일이 있으면 무조건 아주 작은 일 한가지만 하자고 생각하고 시작합니다. 이전처럼 꾸물거리는 일이 거의 없어졌습니다. 왜 엄두가 나지 않는 것일까? 꼭 해야 .. 2020. 5. 24. 카카오뱅크 OTP 보안카드 신청부터 사용방법까지 카카오뱅크 OTP 보안카드 안녕하세요.지금까지 은행에서 발급해주는 "보안카드"를 사용하다 불편함을 느껴, 보안카드의 단점을 커버해줄수 있는 "카카오뱅크 OTP 카드식"주문 해 보았어요. 아 맞다, 주문 아니고 신청해보았어요. 카카오뱅크 "내정보 ㅡ> 인증/보안 ㅡ>OTP" 클릭하시면 "신청방법"이 있어요. 간단한 신청후 3일 뒤 우체국 배송으로 받았어요 보편적으로 사용하는 일반 OTP는 5,000원카카오뱅크 카드식 OTP는 10,000원 본인지정우편물이 우편물은 전자금융거래법 및 관련 법령에 따라 반드시 수취인 본인임을 확인하고, 수취인 본인에게만 배달되어야 합니다. *참고사항*본인지정우편물, 우체국 기사님께서 직접 배달해주세요.(본인 신분증 확인 후 카드 수령 가능하니! 꼭 신분증 가지고 계세요!) 정.. 2020. 5. 24. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 다음
